Resetarea fericirii - MaryCatherine, McDonald

Resetarea fericirii. 6 moduri în care trauma ne fură bucuria de a trăi și cum putem să o recuperăm în viața noastră Aceasta este o carte ca un balsam vindecător, o carte despre modul în care trauma ne afectează capacitatea de a simți bucurie și despre pașii concreți prin care putem să ne recuperăm bucuria de a trăi. Bazată pe cercetări din psihologia traumei, neurobiologie și psihologia pozitivă, Resetarea fericirii propune o perspectivă realistă și profund umană asupra bucuriei, nu ca ideal permanent, ci ca experiență posibilă chiar și în mijlocul suferinței. Cartea explică de ce poate fi dificil să trăim din nou bucurie și fericire după îndurarea unei experiențe traumatice și oferă instrumente practice, sigure și accesibile pentru a face din nou loc speranței, recunoștinței și bucuriei în viața noastră de zi cu zi. În aceste pagini veți descoperi: • cele 6 moduri prin care trauma ne poate fura bucuria de a trăi - de la hipervigilență și amorțeală emoțională până la vinovăție, rușine și teama de pierdere; • de ce bucuria poate părea inaccesibilă după traumă și cum explică neurobiologia acest lucru; • cum pot fi redefinite emoțiile pozitive ca avându-și sursa în experiențe obișnuite, de zi cu zi, autentice și sigure; • exerciții practice, ușor de integrat, care fac bucuria și recunoștința accesibile pas cu pas; • cum să observăm și să ne conectăm cu speranța și lumina interioară chiar și în cele mai dificile momente ale vieții. Dedicată atât celor care se află în propriul proces de vindecare, cât și profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, Resetarea fericirii este o invitație blândă și curajoasă de a ne reconecta cu bucuria într-un mod realist, ancorat în știință și compasiune. O carte care nu promite fericire instantanee, ci oferă instrumente reale pentru a face loc bucuriei în momentele când ni se poate părea că e imposibil să o accesăm. \n \n Unul dintre lucrurile pe care le înțelegem greșit despre bucurie, speranță și fericire este că presupunem că sunt trăiri luminoase și strălucitoare, legate de împrejurări luminoase și strălucitoare. Dar dacă bucuria nu este contrariul întunericului, ci un obiect de oțel, implacabil, pe care îl descoperi tocmai în întuneric? Dacă speranța nu este un concept luminos și diafan, ci o rebeliune împotriva unor circumstanțe teribile? În plină traumă, foarte probabil te va întâmpina un abis sumbru și terifiant. Iată dificultatea: cum să accedem la bucurie, speranță și fericire când ne prăbușim în întuneric? Această carte plină de căldură emoțională, de curaj în înfruntarea celor mai dureroase clipe și de informații fundamentale despre funcționarea creierului nostru se bazează pe studii științifice care arată - fără echivoc - că recunoștința, speranța și bucuria pot să reconfigureze creierul și sistemul nervos. Presărată cu studii de caz despre varii tipuri de întuneric uman, de suferință și pierdere, cu care toți ne confruntăm - povești redate în cel mai călduros și inspirat stil - cartea te face să te lași însoțit de vocea autoarei în mijlocul întunecimii și să descoperi, în mod practic, cum să observi și să faci loc bucuriei... din nou... în viața ta. Resetarea fericirii poate fi acea carte care, în mod nesperat și neașteptat, te poate ajuta să îți redefinești relația cu recunoștința, speranța, cu starea de uimire și minunare în fața experiențelor vieții și cu bucuria de a trăi. Ceea ce nimeni nu-ți spune despre frica de întuneric este că, dacă nu o înfrunți, vei ajunge sa te temi și de lumină. Circuitul neuronal al speranței este o rețea neuronală puternică din creierul nostru, care alimentează optimismul, reziliența și un sentiment al posibilității. Activarea lui ne permite să depășim obstacole, să ne revenim din eșecuri și să păstrăm o atitudine optimistă chiar și în perioadele dificile. Înțelegând și alimentând acest circuit, îi putem folosi potențialul pentru a ne inspira și a ne propulsa în călătoria noastră. Cum activezi circuitul speranței? Practicând regulat recunoștința, speranța și bucuria. Serios? Da, serios! \n \n Traducere din limba engleză de Walter Fotescu.