Obisnuinte noi, obisnuinte vechi - Jeremy Dean

Obisnuinte noi, obisnuinte vechi: De ce facem anumite lucruri, ce ne impiedica sa facem altele si cum sa mentinem schimbarile / Making Habits, Breaking Habits: Why We Do Things, Why We Don't, and How to Make Any Change Stick de Jeremy Dean este cartea pe care o vei citi cu placere daca esti pasionat de psihologie si daca vrei sa intelegi mai bine creierul uman si modul in care functioneaza el. Punctul de plecare al cartii a fost o intrebare cat se poate de simpla, care parea sa aiba un raspuns la fel de simplu: cat timp dureaza sa iti formezi o noua obisnuinta? Raspunsurile gasite de Jeremy Dean, psiholog de profesie, au fost multiple: 21, 28, 50, 66, 84 de zile, in functie de subiect si de obisnuinta pe care dorea sa si-o formeze. Dar ce sunt obisnuintele, cum ne usureaza ele viata de zi cu zi sau dimpotriva, cum ne-o pot pune in pericol, si cum putem sa ni le formam mai usor sau dimpotriva sa renuntam la ele in conditiile in care ne fac rau? Raspunsurile se gasesc in paginile acestei carti. Jeremy Dean (45 de ani) este un psiholog de origine britanica, autor si fondatorul popularului website PsyBlog unde scrie cu regularitate despre studii psihologice relevante pentru viata noastra de zi cu zi. Printre temele abordate se numara: memoria, auto-controlul, metodele de a fi mai creativ, inteligenta, fericirea sau psihologia muncii. Jeremy Dean si-a lansat blogul in anul 2004 cand a sesizat existenta unei nise destul de mari de oameni dornici sa citeasca noutati din psihologie scrise intr-o maniera inteligenta si usor accesibila. Blogul lui este citat adesea de publicatii prestigioase precum: BBC News, The New York Times (Health Around the Web), The Los Angeles Times, Wired, NPR, The Guardian si The London Times. Jeremy Dean este doctor in psihologie, titlu obtinut la prestigioasa University College London (UCL), detine un masterat in Metode de Cercetare in Psihologie si a urmat de asemenea studii post-universitare in psihologie, dupa ce s-a specializat initial in Drept si a lucrat pentru o perioada in Industria Internetului. Cartea de fata este structurata in trei parti dupa cum urmeaza: 1. Partea I: Anatomia unei obisnuinte Ceea ce e frumos la obisnuinte este ca, pe masura ce se dezvolta, devin tot mai usoare. Chiar si atunci cand esti obosit, suparat sau distras, tot sunt sanse mari sa pui in practica obisnuintele puternice deoarece sunt foarte bine intiparite. Obisnuintele pe care ti le-ai format singur, pentru scopurile proprii, seamana cu o magie atunci cand functioneaza. La fel ca alte activitati pe care le facem regulat, roadele unei obisnuinte bune pot sa apara incet, dar sa rasplateasca inzecit efortul facut pentru a le forma. In aceasta prima parte vei afla: cum ia nastere o obisnuinta, care este relatia dintre obisnuinta si intentie, care este mecanismul prin care un comportament se transforma in obisnuinta si de ce uneori e mai bine sa actionezi mai mult si sa gandesti mai putin. Aceasta prima parte iti raspunde la cateva intrebari cheie precum: • Cat timp dureaza sa iti formezi o obisnuinta? • Ce este „oboseala decizionala” si cum ne scapa obisnuintele de ea? • Care sunt caracteristicile obisnuintelor? • Cum se formeaza obisnuintele? • Cum sunt afectate propriile obisnuinte de cele ale celor din jurul nostru? • Cat de mult control avem asupra obisnuintelor noastre? Daca vrem sa facem o schimbare, cat de usor va fi? • Ce rol are intentia in formarea noilor obisnuinte si de ce intentia nu are putere in raport cu un comportament deja inradacinat? • Ce este gandirea „inversa”? • Cum de, desi ne schimbam intentiile (nu mai vrem sa bem, sa fumam, sa consumam grasimi daunatoare, etc) nu reusim sa ne schimbam obisnuintele? • Cat de multe lucruri stim despre noi insine atunci cand vine vorba de subconstient, personalitate, atitudine si stima de sine? • Cat de importante sunt recompensele pe care le primim din mediul inconjurator in formarea obisnuintelor? • De ce ajungem sa adoptam comportamente care nu sunt in acord cu obiectivele noastre pe termen lung? 2. Partea a II-a: Obisnuintele de zi cu zi Nimanui nu-i place sa creada ca este mediocru, cu atat mai putin sub medie. Atunci cand sunt intrebati de psihologi, majoritatea oamenilor se evalueaza ca fiind deasupra mediei in ceea ce priveste tot felul de criterii, printre care inteligenta, infatisarea, sanatatea si asa mai departe. Nici in cazul autocontrolului nu este diferit: oamenii isi supraestimeaza tot timpul capacitatea de a se controla. Aceasta incredere exagerata ii face sa presupuna ca vor putea sa se controleze in situatii in care, dupa cum se dovedeste, nu pot. Acesta este motivul pentru care incercarea de a inhiba o obisnuinta nedorita poate fi o sarcina extrem de frustranta. De-a lungul zilelor si saptamanilor de la hotararea sa ne schimbam, incepem sa observam cum vechea obisnuinta se manifesta de nenumarate ori. Fiind adanc inradacinata, aceasta ne invinge dorinta constienta de schimbare. In aceasta parte a cartii vei fi usor surprins sa de