Îmi depășesc anxietatea și frica - Muzo & Christophe André

Ești genul de persoană care la cel mai mic motiv de îngrijorare nu pune geană pe geană toată noaptea? Detești călătoriile cu avionul sau cu metroul? Ai tendința să te speli pe mâini în mod exagerat, să verifici ușa și gazele mai mult decât ceilalți? Sau poate unul dintre apropiații tăi e într-o astfel de situație… Toate acestea și nu numai se reunesc sub generoasa umbrelă a anxietății, pe care André și Muzo, un celebru psihiatru și un nu mai puțin renumit ilustrator, o prezintă într-un mod inedit… prin intermediul benzilor desenate. Astfel, sub îndemnul Rire et Guérir (Râzi și vindecă-te), ei ne fac să lăsăm pentru moment de-o parte rațiunea, ce are darul de a exacerba anxietatea, și să ne comutăm circuitele pe modul intuiție, trecând în emisfera dreaptă, unde predomină imaginația, umorul și creativitatea. CHRISTOPHE ANDRE este psihoterapeut si medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat in tratarea tulburarilor afective. Dintre cele mai recente titluri aparute la Trei, amintim: (in colaborare cu Muzo). MUZO, pictor si desenator, a realizat pana in prezent 30 de carti pentru adulti si copii. CUPRINS Introducere I. BONJOUR, ANXIETATE 1. Îngrijorări și neliniști: Ce este anxietatea? Cum definim anxietatea? Anxietatea: O chestiune de dozaj Există și persoane insuficient de anxioase? 2. Personalitățile anxioase Câteva trăsături caracteristice personalităților anxioase: Cum văd viața persoanele anxioase? Ce anume le neliniștește? Neajunsurile și avantajele anxietății 3. Boala Hiperanxietății: TAG sau tulburarea de anxietate generalizată Care sunt caracteristicile anxietății generalizate? Bucurii, necazuri și anxietate De ce este anxietatea generalizată o boală reală? Sunt marii anxioși condamnați să rămână așa pe viață? 4. Cauzele anxietății Evoluția umană, pur și simplu Moștenirea genetică Greșelile în educație Vina societății Frica de moarte 5. Câteva sfaturi pentru ca anxietatea să nu te acapareze complet Ai grijă de tine: Relaxează-te! Privește lucrurile într-un mod mai detașat: Pune-ți următoarele trei întrebări-cheie Alte modalități de a privi lucrurile dintr-o altă perspectivă Schimbă-ți stilul de viață Profită de momentele plăcute Apelează, la nevoie, la un specialist II. IADUL SUNT CEILALȚI… 1. Ce este anxietatea socială? Cum se manifestă anxietatea socială? Care sunt contextele sociale în care te poți simți inconfortabil? Ce se petrece în mintea noastră când resimțim anxietate socială? Cine resimte anxietate socială? 2. Anxietatea socială patologică: Fobia socială Când timiditatea devine boală Există mai multe forme de fobie socială Care sunt emoțiile care însoțesc fobia socială? Care sunt riscurile pe termen lung? De ce nu se vorbește mai mult despre fobia socială? 3. De unde vine anxietatea socială? Să fie frica de ceilalți înnăscută? Sau dobândită? 4. Cum să scapi de anxietatea socială? Nu uita, anxietatea socială se poate diminua În cazul în care suferi de fobie socială III. CU FRICA ÎN SUFLET 1. Frica Ce este frica? La ce ne servește? Cele trei chipuri ale fricii 2. Fobiile Ce este fobia? 3. De ce unele frici se transformă în fobii? Fricile și fobiile, aceeași bătălie? Frică sau sfidare? Frica, moștenire a evoluției umane Frica învățată prin educație Frica facilitată de biologia umană Părerea specialiștilor… 4. Cum să-ți învingi fobiile IV. NU TE PANICA! 1. Oricine poate suferi crize de angoasă… Anxietatea și crizele de angoasă De ce trăim crize de angoasă? 2. Tulburarea de panică Ce este tulburarea de panică? „Alo, domnule doctor! Ăăăă… ajutor!" Evoluția tulburării de panică De la panică la agorafobie 3. Agorafobia Ce este agorafobia? Mecanismele agorafobiei Agorafobia și complicațiile existențiale 4. Cauzele tulburării de panică și ale agorafobiei Hipersensibilitatea la anxietate Personalitatea dependentă Rolul factorilor stresori de natură psihosocială O tulburare universală 5. Gestionează-ți panica și agorafobia De unul singur Cu ajutorul medicamentelelor Cu ajutorul psihoterapiei Înfruntă senzațiile care te sperie Re-creează situațiile pe care obișnuiești să le eviți Schimbă-ți felul de a gândi Învață să te afirmi Nu te mai teme de teamă… V. TICURILE ȘI TULBURAREA OBSESIV- COMPULSIVĂ (TOC) 1. Dubii și manii Micile manii Îndoielile și răsverificările Superstițiile Sunt aceste manifestări normale? De ce apar aceste manii? Cum se nasc maniile și superstițiile? 2. „Maniacii" și personalitatea obsesională Care sunt trăsăturile personalității obsesionale? Psihologia personalității obsesionale Avantajele și dezavantajele de a fi „maniac" 3. Tulburarea obsesiv-compulsivă Ce este tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC)? Ce sunt obsesiile? Caracteristicile obsesiilor Ce este ritualul sau c