Cum să ne eliberăm de frica de ceilalți. Trac, timiditate și fobie socială - Christophe Andre

Frica îmbracă multe forme. Și, conform celor mai acceptate studii, ea provine din vremuri ancestrale. Însă cea mai invalidantă este frica de semenii noștri, de judecata acestora. Ea ne împiedică de cele mai multe ori să ducem o viață personală înfloritoare și să excelăm în carieră, să ne diversificăm și dezvoltăm interesele. Se poate manifesta în multiple feluri – de la trac, aprehensiune, timiditate, până la anxietate și fobie socială și un stil de personalitate evitant. Pe lângă descrierile simptomelor, chestionare, numeroase exemple noi și soluții practice pentru debarasarea de frică, noul volum, revizuit și adăugit, le oferă cititorilor o perspectivă asupra fricii de ceilalți în secolul XXI, când coordonatele sociale se schimbă cu rapiditate și lumea virtuală a rețelelor de socializare este tot mai prezentă în viețile noastre. Anxietatea socială și manifestările ei (comportamentale, emoționale sau cognitive) par să aparțină patrimoniului uman: funcția sa a fost, fără îndoială, importantă pentru conservarea indivizilor și a speciei; ea este normală la copilul aflat în intervalul dintre 8 luni și 2 ani. În unele cazuri, această moștenire umană se transmite cam prea apăsător și se pare că există o predispoziție spre anxietate socială.... Comportamentele parentale pot și ele accentua aceste tendințe sau pot genera ele însele anxietate socială. În sfârșit, componentele culturale (sexul, naționalitatea, epoca, tehnologiile digitale etc.) pot agrava sau simplifica acest tablou... Dar, ceea ce contează cel mai mult pentru anxioșii social este prezentul și viitorul lor, cu alte cuvinte, capacitatea lor de a evolua, de a se schimba. Ce putem face în acest sens? – Autorii CHRISTOPHE ANDRÉ este un renumit psihiatru, psihoretapeut și profesor de psihologie clinică francez. Printre cărțile sale traduse la Editura Trei se numără: . PATRICK LÉGERON este psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris și fondatorul cabinetului Stimulus, pentru consilierea personalului confruntat cu stresul în organizații. ANTOINE PELISSOLO este doctor în medicină, psihiatru și profesor de psihiatrie la Universitatea Paris Est Créteil. CUPRINS Cuvânt-înainte INTRODUCERE — „E rândul dumneavoastră…“ PARTEA I FRICILE NOASTRE SOCIALE ȘI MANIFESTĂRILE LOR CAPITOLUL 1 — Situații și oameni Situații sociale care declanșează o stare de jenă O poveste veche de când lumea Situațiile potențial anxiogene Anxietatea de performanță Situațiile de interacțiune și contact Situațiile în care trebuie să te afirmi Privirea celuilalt O ierarhie a fricilor noastre sociale? Un mecanism comun CAPITOLUL 2 — Tumultul din corpul nostru Cuvinte pentru angoasă Un inventar în stilul lui Prévert Ceea ce se vede și ceea ce nu se vede Trădarea corpului Te-ai înroșit! Au vreun sens reacțiile fiziologice de emotivitate? CAPITOLUL 3 — Perturbările comportamentului Panică la bord! Curaj, s-o luăm la fugă Ariciul și preșul Lanțuri invizibile CAPITOLUL 4 — Furtuna din craniul nostru Parada gândurilor negative Judecăți negative despre sine Frica de judecata celorlalți Teama de reacțiile altora Anticiparea anxioasă sau cum să îți proiectezi filme catastrofale cât e ziua de lungă Anxietate, iar și iar! Când frica influențează realitatea PARTEA A II-A DE LA FRICILE NORMALE LA FRICILE PATOLOGICE CAPITOLUL 1 — Trac și aprehensiuni Trac sau fobie de a vorbi în public? Spune-mi ce te deranjează Avem întâlnire CAPITOLUL 2 — Timiditatea Ce este timiditatea? Care sunt fricile timizilor? Cum se manifestă timiditatea? Calitățile unui timid… … și suferințele lui. Timizi din toate țările, uniți-vă! CAPITOLUL 3 — Fobia socială Anxietatea socială la maximum Diferitele modalități de a fi fobic social O viață presărată zilnic cu pericole Elogiul fugii Pokerface și câteva neînțelegeri O boală care necesită tratament CAPITOLUL 4 — Personalitatea evitantă O patologie în adevăratul sens al cuvântului O viață ținută sub control O lume crudă și nedreaptă? CAPITOLUL 5 — La granița anxietății sociale Introversia, discreție naturală sau timiditate? Dismorfofobia, o viziune deformată despre sine Și copiii, și adolescenții pot fi afectați De la frica de ceilalți la frica de școală? Anxietatea socială nu este o tulburare autistă PARTEA A III-A DE FAPT, DE CE NE TEMEM DE CEILALȚI? CAPITOLUL 1 — Mecanica psihicului Creierul-computer Cu capul plin de cogniții Dubla evaluare Erorile de logică Dictate tăcute Imaginea de sine și dorința de a plăcea O conștiință de sine excesivă și dureroasă CAPITOLUL 2 — Originile. O tulburare și mai multe cauze Înnăscut și dobândit Timizi din naștere? Specia umană și fobi