101 povești pentru a spori starea de fericire și de bine. Metaforele în psihoterapia pozitivă - Audiobook - George W. Burns

Deși astazi psihoterapia traversează cea mai favorabilă perioadă din istoria ei, oamenii încă suferă din ce în ce mai des de tulburări psihice și probleme de sănătate mintală și terapia nu funcționează tot timpul. De ce? Pentru că, deși știm CE ANUME îl tulbură pe client, nu știm întotdeauna CUM ANUME să comunicăm eficient aceste cunoștințe, aceste abilități și aceste strategii către clienți. George W. Burns ne propune o soluție – să folosim metaforele și poveștile terapeutice pentru a transpune rezultatele cercetărilor din domeniul psihoterapiei în intervenții terapeutice eficiente. Cititorul va descoperi în această carte 101 exemple de povești terapeutice metaforice, organizate în 17 capitole care reflectă zone fundamentale de domenii ale vieții de care terapeuții se ocupă frecvent– concentrarea pe scop, depistarea punctelor forte, compasiunea, grija pentru sine, manifestarea emoțiilor pozitive, și multe altele care sporesc fericirea. GEORGE W. BURNS este psiholog clinician şi director la Milton Erickson Institute of Western Australia. Este, de asemenea, formator şi conferenţiar universitar, fiind autorul a şapte cărţi dedicate poveştilor terapeutice, depresiei ori aplicării meditaţiei zen pentru îmbunătăţirea sănătăţii mentale. La Editura Trei au mai apărut și GEORGE W. BURNS George W. Burns Cuprins Mulțumiri PARTEA ÎNTÂI: CENTRAREA PE POVEȘTI CE SPORESC FERICIREA Introducere Ce înțeleg eu prin „metaforă"? De ce folosim metaforele în terapie? Care-i rostul acestei cărți? Ce îți oferă această carte? Care este legătura dintre psihologia pozitivă, terapia cognitiv-comportamentală, mindfulness și metafore? Abordarea PRO în evaluarea rezultatelor Problemele abordate Resursele utilizate Rezultatele (obiectivele) vizate Aplicarea evaluării PRO în cazul rezultatelor (obiectivelor) Poveste de început, din partea casei Partea a doua: Povești ce sporesc fericirea 1. FIXAREA DE OBIECTIVE ȘI ÎNDEPLINIREA LOR Povestea 1 Te concentrezi pe scop sau pe calea de urmat? Povestea 2 Să o luăm pas cu pas Povestea 3 Cum să găsești și să-ți consolidezi speranța Povestea 4 Stabilirea de obiective SMART Povestea 5 Cum ajungi în port Povestea 6 Stabilirea obiectivelor pe care dorești să le atingi 2. CUM SĂ‑ȚI AFLI ȘI SĂ‑ȚI FOLOSEȘTI PUNCTELE FORTE Povestea 7 Arta depistării punctelor forte Povestea 8 Găsirea punctelor forte interioare Povestea 9 Când viața e nașpa, râzi în hohote Povestea 10 Folosirea și dezvoltarea punctelor forte Povestea 11 Ce e bun la el? Povestea 12 Găsirea punctelor forte ascunse 3. Despre cum să te simți puternic și motivat Povestea 13 Compararea cu alții Povestea 14 Cum să te descurci când ai resurse limitate Povestea 15 Un nume ce-i? Povestea 16 Ce ești tu? Povestea 17 Cum să-ți găsești puterea pornind de la lipsurile tale Povestea 18 Utilizarea resurselor proprii 4. SĂ ÎNVEȚI ACCEPTAREA Povestea 19 A accepta decesul și trecerea în neființă Povestea 20 Cum să te lași dus de val Povestea 21 Un șir de gânduri anxioase Povestea 22 O să treacă și asta Povestea 23 A vâsli împotriva curentului Povestea 24 Acceptare, alegeri… și râsete 5. DESPRE CUM SĂ FII CONȘTIENT (MINDFUL) Povestea 25 Stai liniștit și așteaptă Povestea 26 Cum să lași apele să se limpezească Povestea 27 Mindfulness într-o orezărie Povestea 28 Mindfulness ghidat de natură Povestea 29 Meditația bunăvoinței iubitoare Povestea 30 Cum să fii conștient și, totodată, realist 6. CUM ÎNVĂȚĂM „RECADRAREA" Povestea 31 Schimbarea percepțiilor Povestea 32 Care-i cea mai bună alegere? Povestea 33 Se poate, ba nu se poate Povestea 34 A găsi alternative creative Povestea 35 Teribilul dar Povestea 36 Nu-i dracul chiar atât de negru 7. SCHIMBAREA TIPARELOR DE COMPORTAMENT Povestea 37 Despre cum înveți ceva nou Povestea 38 Schimbă-ți modul de a gândi și-ți vei schimba și comportamentul Povestea 39 Să discerni între comportamente Povestea 40 Cum depășești frica Povestea 41 Cere și s-ar putea să ți se dea Povestea 42 Modelarea comportamentului pe care ți-l dorești de la ceilalți 8. ÎNVĂȚÂND DIN EXPERIENȚĂ Povestea 43 Când ne dăm cu presupusul Povestea 44 Pietricica din pantof Povestea 45 Găsirea unei soluții practice Povestea 46 În viață primești exact ceea ce oferi Povestea 47 Traversează podurile din calea ta Povestea 48 A descoperi bucuria învățării 9. CUM ARĂȚI COMPASIUNE Povestea 49 Pot să mă ajut pe mine în timp ce îi ajut pe ceilalți? Povestea 50 Găsește pe cineva căruia îi este mai greu decât ție Povestea 51 Asta e slujba mea Povestea 52 Atunci când compasiunea are nevoie de iubire fermă Povestea 53 Bunătatea nu se uită Povestea 54 Un singur gest e de-ajuns 10. GRIJA PENTRU SINE Povestea 55 A găsi moduri de a avea grijă de tine însuți Povestea 56 A găsi moduri de a face față în mod ef